海不曾怀疑天的蓝 分享 A-100%A+
2013-08-15 21:41:08生活节奏的加快,那些速食品,加上没有时间运动,肥胖是难意避免不了的,肥胖现在已经成了一个社会话的现象,减肥已成为一个永恒的话题.而且不单单是女人的问题了,而合理的减肥方式就变得很重要,各种减肥药,真的假的让我们没有办法选择,而且还担心反弹的情况,而我更加偏向于在日常生活中下功夫,有效且不浪费时间,下面,我就给大家分享一下减肥的吧。
1 首先,运动是根本的,每天半个多小时的有氧运动锻炼,例如骑自行车,跳绳练瑜伽,慢跑,游泳都是很不错的选择哦。
2 其次,饭前吃半个柚子1个月也会变瘦或者饭前喝杯水,喝碗汤之类的低热量的东西,填充下饥饿感,会让你少吃一碗饭的哦,养成习惯你就摆脱肥胖了哦。
3 多吃吸脂食物,例如1.燕麦;2.玉米;3.葱蒜;4.山药等等,合理的掌握吃水果的时间,1.苹果-上午;2.柠檬-餐后喝鲜柠檬汁;3.菠萝-当成主食每次吃半斤以上,坚持7天;4.猕猴桃-榨成果汁;5.葡萄柚-晚上;6.香蕉-可当主食;7.橘子-不能空腹吃。
注意事项:减肥是一个持久战哦,要坚持到底的话切勿忌节食,保持营养均衡搭配更重要的哦,要多吃水果,蔬菜,补充维生素让自已变瘦,皮肤也变好哦。
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