能够消除失眠的瑜伽体式_健康经验_快速问医生

概述

说句实话，我这个人平时的睡眠真的不是很好，很难以入睡，在床上翻来复去的说什么就是睡不着觉，真的是让我自己很难过啊！亲爱的朋友不知道，您有没有和我一样的痛苦经历呢！如果有的话，我给大家介绍一个很好的瑜伽体式来消除我们的失眠。

步骤/方法：

1 这个动作的具体做法是这个样子的：首先，让我们俯卧到垫子上面，瑜伽的俯卧，双腿并拢，脚尖指向正后方，双手，手心朝上，放于向体的两侧。

2 接下来，让我们的下巴点地，双手握拳，拳心向下放于身体的两侧，深吸气，随着呼气，将头部、上身、手臂及双腿同时向上抬起，保持自然的呼吸，手臂尽量向蹭靠拢与地面平等，双膝保持伸直，肢尖绷紧，双肢距离与肩同宽，可将双脚并拢。

3 呼气，身体落回地面，放松双手，调整我们的呼吸，反复的多做同组这个练习。这个瑜伽动作：可以很好的纠正月经不调、消除失眠，肾功能失调，对治疗便秘也有很好的功效。

注意事项

在练习的过程中一定要保持自然的呼吸，注意不要屏气，要保持呼吸的顺畅，自然。每天可以反复多做几组这个练习，让我们的身体变得更加的好起来。

能够消除失眠的瑜伽体式