产后应该如何减肥?

樱桃木有丸子 分享 A-100%A+

2013-07-19 10:57:13
概述

每个女性产后都会有些身体上的变形。产后减肥是很多年轻妈妈们的愿望,每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型,但是不能急于求成,要注意使用健康的方式来进行减肥瘦身。现在与大家一起分享。

步骤/方法:

1 饮食方面,要每天喝一杯的低脂牛奶,不仅有饱腹感,而且还能充分的摄取维生素、蛋白质等营养。每天饮食要搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。尽量进食既有营养又能控制热量的食物,如低脂肪及低蛋白的食品,豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。

2 年轻妈妈心情也很重要,不要总是一副忧心忡忡的样子,要时时保持着乐观开朗的心情。另外,产后一定要保持好的睡眠,因为睡眠质量影响肥胖,睡眠质量好,有利于减肥,而如果睡眠质量不好,就很容易导致肥胖。

3 多进行运动锻炼,要进行有氧运动,有氧运动要达到半小时以上,这样多余的脂肪才能燃烧,燃烧脂肪的酶就会活跃达十二小时之久,这样,脂肪整天都在燃烧产热。

注意事项

养成良好的生活习惯。

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