樱桃木有丸子 分享 A-100%A+
2013-07-19 10:57:13每个女性产后都会有些身体上的变形。产后减肥是很多年轻妈妈们的愿望,每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型,但是不能急于求成,要注意使用健康的方式来进行减肥瘦身。现在与大家一起分享。
1 饮食方面,要每天喝一杯的低脂牛奶,不仅有饱腹感,而且还能充分的摄取维生素、蛋白质等营养。每天饮食要搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。尽量进食既有营养又能控制热量的食物,如低脂肪及低蛋白的食品,豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。
2 年轻妈妈心情也很重要,不要总是一副忧心忡忡的样子,要时时保持着乐观开朗的心情。另外,产后一定要保持好的睡眠,因为睡眠质量影响肥胖,睡眠质量好,有利于减肥,而如果睡眠质量不好,就很容易导致肥胖。
3 多进行运动锻炼,要进行有氧运动,有氧运动要达到半小时以上,这样多余的脂肪才能燃烧,燃烧脂肪的酶就会活跃达十二小时之久,这样,脂肪整天都在燃烧产热。
养成良好的生活习惯。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...