高血压病人在休息时应该注意的事项

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2013-07-18 17:23:30
概述

高血压十分常见,对健康的危害最严重的就是随着血压的升高冰法心脑猝死,并且常发生在睡眠中,为了不让这种可怕的事情发生,我们要安排好休息和睡眠,要做到以下几点。

步骤/方法:

1 中午小睡: 在一上午的劳累下,吃过午饭后稍微活动一下应该小睡一会。一般半个小时到一个小时为最好。老年人可以延长半个小时。如果想上班族没有床可以睡得时候,则可以坐在沙发上全身放松闭目养神。

2 缓慢起床: 睡醒后不要马上就坐起来,要在床上活动一下头部和四肢审一下懒腰,避免头晕。然后再慢慢的坐起来,下床后在活动一下,这样血压不会有太大的波动。

3 睡前烫烫脚: 睡觉前要养成用温水烫脚的习惯,然后用手轻轻按摩一下,可以帮助我们接触疲劳促进血液循环。

注意事项

除了休息时这些注意的事项还要注意平时饮食的清淡,少盐为好,晚餐也要少吃。

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