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2013-07-19 21:20:03现在患有高血压的人越来越多了,而且现在越来越年轻化,我家邻居就有一位高血压患者,可以说是药不离口呀,其实现在高血压也是可以预防的,下面就和大家分享一下高血压的预防方法。
1 首先一点,也是重要的一点就是要将合理的饮食,病从口入,高血压也不例外。合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,平时要多吃蔬菜,合理的摄入脂肪与蛋白质,切记使用的食物不要过咸,要少放盐。
2 适量运动也是很重要的一点,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生,运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,有利于消化吸收。
3 据了解长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,加速了动脉粥样硬化的形成,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。所以说也是要戒烟戒酒的。
每天要保持一个好的心情也是很重要的。平时要多吃蔬菜,合理的摄入脂肪与蛋白质,切记使用的食物不要过咸,要少放盐。
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