快速紧实小腿的妙招_健康经验_快速问医生

概述

肥肥的小腿肚是令许多爱美女性烦恼的事情，美腿的裤裤统统不能穿，美美的衣服夏天穿不出味来，想要解决小腿肚的烦恼那就跟我一起来！

步骤/方法：

1 锻炼贵在持之以恒，倘若半途而废，减肥的方法再好在你身上也见不到效果。首先，要安排一个有规律训练计划。一周最少做两次小腿肚的力量训练，每次至少要坚持。20分钟，这样才能为瘦身美腿打下坚实基础。

2 饮食对小腿肚肌肉的锻炼时至关重要的，美腿期间蛋白质和碳水化合物是必不可缺的，但是同时避免摄入过多脂肪和胆固醇，平时饮食以脱脂牛奶、鸡肉牛肉为主。

3 结束一天的工作生活，睡前要对小腿进行放松，坐在床上，双手握拳轻轻的捶打小腿直至发红发麻以加速血液的循环。

注意事项

不懈的坚持加上满满的信心，你害怕你的小腿不够紧不够细么？

快速紧实小腿的妙招