什么样的姿势可以有效的锻炼自己的腹肌？_健康经验_快速问医生

概述

男人拥有6块腹肌和女人拥有D罩杯的傲人胸围一样让人无限遐想。很多男人都希望练就迷人腹肌，那么我们具体应该怎么做，我来为大家分享：

步骤/方法：

1 每隔一天练一次腹肌，我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。

2 练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张，让每一块腹肌总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。

3 这个姿势可以有效练腹肌下面，两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

注意事项

什么样的姿势可以有效的锻炼自己的腹肌？