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2013-07-22 17:12:57带饭族是很多工作离家比较远,中午赶不上回家,就会从家里带上午餐,或者有时候,早饭赶不上吃也会带一份,这样就形成了带饭族,但对于带饭族来说,带什么饭也是有讲究的,尤其是对于想要减肥的带饭族来说,吃什么,怎么搭配,既不是营养,又能减肥是最佳选择。下面就与大家分享:带饭族怎样健康减肥!
1 主食以米饭最好,加热后口感和营养都不会损失,菜呢,选茄子、番茄、莲藕、红萝卜、土豆、山药都不错。推荐菜有,番茄炒鸡蛋、红烧茄子、土豆烧牛肉等。荤菜最好选牛肉、鸡肉等,避免煎炸。
2 所带的菜类做的时候做六七分熟就行,因为到单位需要微波炉加热一下,做的太熟容易造成营养流失,富含蛋白质、豆制品和肉类时午饭的不错选择。
3 优酪乳是早餐最好的食物,因为优酪乳中的乳酸可促进代谢,加上苹果也不错,苹果中果糖和维他命能为身体补充能量。午餐建议吃些木耳,木耳能清除体内垃圾和毒素。晚餐选择银耳,配合百合既能清热解毒,同时不增加热量。
需要注意的是,女性带饭的时候,带的饭盒最好是可以使用微波炉加热的,盒子上有注明“微波炉适用”的字样,最好选择最好挑选浅底、 宽口、直边、圆形的。
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