排毒减肥的方法

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2013-07-22 15:13:04
概述

专家研究表明:人体肥胖的主要原因是机体的新陈代谢速度下降。因此,为了提高新陈代谢率,塑造完美身材,首先要着重抓住“排毒”这一关键环节,要使体内的毒素排出体外,才有机会脱离肥壮身材。下面将为大家推出5种排毒减肥法,大家,干巴爹~

步骤/方法:

1 饮水清肠法。每天要定时排便,排出体内最大毒素,养成这样一个好习惯非常重要。 每天早晨早餐前要空腹喝一杯白开水,对清肠排便十分有效。

2 平时多吃水果蔬菜、粗粮。例如:苹果、豆浆、番薯等这些食物既营养又可以推进肠 蠕动,防止便秘,利于排出体内废物和毒素。

3 控制食量法。例如甜品、油炸类食物的脂肪含量很高,长时间食用对身体不但没有好 处,而且当人体的养分过剩时,剩余的脂肪会存于机体皮下,日渐造 成了肥壮,所以看到这你还敢乱吃美食吗?只要操控住进食的热量, 才干脱节肥壮。另外,平时吃饭吃到7分饱即可。

4 每天坚持定量运动,有助瘦身。运动能让加快脂肪燃烧,当运动量缺乏时,体内剩余 的脂肪就难以被消耗掉,日渐积累于皮下,而运动过量也会使身 体遭到负面影响,如肌肉拉伤、影响精神等。所以运动要定量, 这样既能防止身体损伤,还能让多余脂肪燃烧掉,塑造完美好身材。

5 消脂饮品,有助塑造S身材。绿茶、乌龙茶等茶类具有进步推陈出新的作用,不只能让毒素疾速排出体外,还能防止心脏病与癌症,对瘦身的作用是相当显著。

注意事项

1.减肥时的运动量要适当,不能操之过急,以免反弹。 2.减肥同时,饮食健康要保证。 3.养成良好的均衡饮食习惯,坚持21天变成好习惯,FIGHTING~

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