李太乱 分享 A-100%A+
2013-07-20 20:16:24很多很多人都会担心自己会得上更年期综合症,得上这个病真的会很麻烦,不仅会让患者本身不舒服,也会是周围的人产生恐惧感。所以我们尽量在更年期到来之前做好预防工作,下面我把详细的方法告诉大家,希望对你们有帮助。
1 在睡觉之前一定不可以进食,但是可以吃一些新鲜的水果,然后必须在休息半小时后睡觉。日常生活多吃比较营养化的食物,例如芹菜这类。
2 睡觉之前要进行放松。我们在睡前最好不要过度用脑,那样会在睡前使大脑兴奋,导致变成了失眠。至少保证有8小时以上的睡眠时间是必要的。
3 日常生活多做运动,例如慢跑,游泳,骑脚踏车这些都是很有帮助的,加快新陈代谢增加自身免疫力。心情要保持舒畅,不要有过多的压力。
不要乱用药物。
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