怎样有效预防孕妇产后抑郁?

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2013-07-27 9:17:17
概述

有的孕妇由于怀孕期间习惯了苦思多虑、烦躁不快、紧张过度的情绪,造成了生完宝宝后更加不适应的心绪,导致抑郁症。那么小编现在就跟大家分享一下如何预防抑郁症。

步骤/方法:

1 多与家人沟通,谈谈自己内心的感受,同样家人也要主动关心孕妇,开解、理解帮助孕妇分担压力,有利于减低负性应激的影响,让孕妇心情开朗些,避免抑郁症的发生。

2 多带宝宝到郊外散散步,可以放松身心,好好享受小生命带来的快乐,给孕妇欣慰,还可以吸收新鲜的空气,促进血液的循环,神经系统活跃,心情会豁然乐观些,抑郁症也就不可能患上了。

3 多吃些富含维生素、纤维素的食物,例如水果、蔬菜、谷类、豆类等食物,不但可以增强孕妇的体质,提高免疫能力,还能促进脂肪的燃烧,还孕妇苗条的身材,孕妇心情也会好很多。

注意事项

产后妈妈要注意多休息,不能过于疲劳,以免降低机体免疫能力。还可以多和其他妈妈分享交流一下,不但可以倾吐自己的疑惑,起到释放内心压抑的同时,还可以从其他妈妈身上学习到更多有助于孩子健康成长的知识。

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