怎样才能瘦腰瘦肚子?五个动作练就纤细腰围

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2017-02-10 11:17:07
概述

新年一过,很多人发现自己又长了不少肉,在过年的时候,很多人都是大吃大喝,而且又经常不进行运动,这个时候肚子上就会长出一些肉。变胖不仅会影响个人的形象,而且对身体也是很不利的。那么新年过后,怎么样才能瘦腰瘦肚子呢?最好的方式就是通过一些锻炼下面就为大家介绍一下一些可以,瘦腰瘦肚子的动作,大家在家里就可以试着做一下

步骤/方法:

1 首先最简单的就是仰卧起坐在早上起床的时候,或者是晚上睡觉之前,坐上三十个左右的仰卧起坐,可以非常有效地促进人体的消化,而且可以去除腹部上的脂肪,长此以往,就可以练就小蛮腰

2 第二种方法就是先仰卧在地面上,双膝分开,双手紧贴住地面,然后利用腹部的力量缓缓抬起腰部,大概坚持一分钟之后就可以放下,每天大概做十次左右,这个方法可以有效的锻炼腹部的肌肉

3 第三种方法就是双脚分开与肩同宽,站在地面上,然后先把右手抬起,吸气,然后把左脚放在右脚的外侧,右手向左边开始伸展,大概坚持一分钟左右,就可以换另外一边重复刚才的动作

注意事项

其实平时的时候,想要瘦身,最好的方式就是进行一些体育锻炼,这样也可以有助于身体的舒展,有助于骨骼的舒展,可以很好的保持身体的健康,有利于体型的塑造

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