妈妈收藏：宝宝秋冬补钙3大攻略详谈

概述

随着许多人对健康越来越关注，许多的父母也从小就开始对孩子的健康格外的关心。所有的父母都希望自己的孩子发育好，那么补充营养就显得尤为重要。很多家长认为补钙，对于孩子健康十分重要。但是专家有建议，家长在补钙的同时要注意，明确是否孩子缺钙。人体对钙的吸收率正常是在30%左右，有一些部分的厂家宣传的高钙吸收率根本不存在。而且单纯的补钙，不可以全面地防治骨质疏松，所以儿童补钙还是应该以食补为好。

步骤/方法：

1 首先推荐给宝妈的孩子补钙食物是小黄鱼。宝妈可以把小黄鱼制成酥鱼，做法是把锅烧热之后，在锅里放些葱姜进行铺底，把大约十公分左右长的小黄鱼还在上面，加上适量的醋用慢火炖烂，这样整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2 再推荐给宝妈，牛奶，在牛奶当中营养非常丰富，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷的比例非常的适当。也利于钙的吸收。除了牛奶之外，还有酸奶，酸奶也是钙的良好来源。饮用一杯150克的酸奶，就可以满足十岁以下的儿童所需要的钙量。

3 干酪是一种由牛奶经过发酵而制成的，它的营养价值非常高，感冒当中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是可以形成骨骼和牙齿的主要成分。除此之外，豆类的营养价值也非常高，大多数的豆类中都含有数量可观的钙质。

注意事项

但是有一点请宝妈记住，一岁以后的幼儿才可以喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质会过敏。宝宝平时还应该多吃一些不同的绿叶蔬菜，如菠菜，海带等。