6款海带瘦身食谱美味排毒又减肥

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2017-01-06 11:22:46
概述

海带是一种在低温的海水中生长的大型海生藻类植物。海带当中的碘和碘化物可以有效地防治,缺碘性甲状腺肿,常吃海带可以预防甲状腺肿大。海带当中的暗算以及钾盐钙元素,可以降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。海带还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,可以清除附在血管壁上的胆固醇,促进胆固醇的排泄,调理肠胃。海带当中的大量膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带当中的脂肪含量也非常低,热量很小,是肥胖者减肥的优选食物。

步骤/方法:

1 食用冬瓜二斤左右海带,看自己的喜欢程度准备。将冬瓜去皮之后切成块状待用,食用海带用水浸泡四十分钟左右,把外面的沙子都洗干净,然后在锅中下油,待油热之后,倒入冬瓜和海带,翻炒两分钟左右,然后加入水煲熟。这款冬瓜海带汤可以很好地促进人体生成代谢,有效抑制糖类转化为脂肪。

2 海带豆腐汤,食用豆腐三块,水发海带大概100克,酱油味精,精盐,葱花和淀粉各适量。将豆腐切成小方块,海带切成丝待用。然后将汤锅置于火上,倒入油,等待油热之后,下入仓葱花炝锅,然后,放入精盐,加入清水,豆腐丁和海带丝在烹些酱油,待锅中的汤开之后,加入味精,然后用淀粉进行勾芡。海带豆腐汤就做好啦!

3 韩式海带汤,使用材料,牛肉,海带,蒜泥酱油和咸盐,首先将牛肉一块放入锅中的开水中进行煮,等待煮到牛肉煮烂,可以捞出来,把泡好的海带切成小段,牛肉切成粗丝,一起放入汤锅当中,等到海带收汁后,放入蒜泥和酱油一起煮,就好了。

注意事项

瘦身的关键不是在于不吃,而是在于怎么吃,每100克的海带当中所含的热量是苹果的一半,它的脂肪含量非常低。所以减肥要选择低热量,低脂肪高营养的食物,不仅可以起到减肥的作用,还可以起到美容的功效。

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