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2017-01-09 11:26:26男人如果想要瘦肚子,首先一定要注意,不要吃夜宵,尽量少吃零食,一日三餐一定要吃,吃七分饱就可以了,不能让自己吃得过饱吃饭的时候一定要多咀嚼,不能吃得太快,可以多喝一些糖水,要细嚼慢咽,这样可以避免吃下太多的食物,不要做一些剧烈的运动可以散步啊大保龄球就可以了,剧烈运动过度的话就会容易产生饥饿,那么饭量就会遇到这样的话,就会产生适得其反的效果,也要注意不要吃些油炸的食品,不要吃太甜的食物,这些含有的热量比较高,
1 在煮食物的时候尽量少用油,可以多用些植物油,不要用一些动物油,主食可以吃一些大米麦片面粉都是很好的在进餐的20到30分钟前可以吃一些水果,比如说梨,香蕉,葡萄西瓜等等这样的话就会让肚子产生饱胀感,以免防止进食过多导致肥胖,
2 不要经常喝啤酒,因为经常喝啤酒的话会,增强食欲,而且会出现啤酒肚,可以用些碳酸饮料来代替啤酒,或者使用冰开水来代替啤酒,可以寻找到你腋下的那种爽朗的口感,在吃完饭后不要坐着要多喝水,
3 每天摄入的脂肪不能过量,一定要注意控制住脂肪的摄入量,要注意保持睡眠要,平时缺少锻炼,那么身材就会走样,经常睡眠质量不好的话会引起身体内分泌紊乱,会造成心血管方面的疾病会出现糖尿病,
要坚持体育运动锻炼,要养成一个有规律的运动锻炼,利用健身器材或者是坐仰卧起坐,坐在椅子上,双腿并拢往上提,或者是平躺着双腿上抬。
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