6个小动作轻松消灭臀部赘肉

概述

我们有很多朋友都想要一个很完美的臀部线条，但是很多人都会发现常常是事与愿违的。其实我们需要知道的是臀部曲线是与腰腹的线条一气呵成的，所以其实有一些好的服装款式也是非常能够体现臀部健美的，像是“V”型、“X”型都是非常好的选择。此外，上松下紧的穿着方式，也是能够很好的体现臀部的健美的。当然大家如果是想要一个美丽的臀部的话，也是可以通过训练达到的。

步骤/方法：

1 挥腿。其实瘦腿也是非常简单的，但是大家也要知道的是贵在坚持，因为所有的事情都是不可能一蹴而就的，我们可以左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。

2 跨腿。其实大家可能不知道的是跨腿对于瘦臀部也是有着很好的作用的。我们需要做到的就是使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。重复10次就可以了。

3 用臀部“行走”。这样看起来好像很奇怪，但是对于塑造一个完美的臀部也是非常有效果的。我们可以坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

注意事项

适当地收腰，则能充分显示窄腰、宽臀的迷人身段。如果臀部不是那么理想的话，则可以选择“A”形裙、深色厚重的裤料，以及宽松的罩衫等。