简单瑜伽动作帮你专减小肚腩

概述

瑜伽是大家非常熟悉的一种运动项目，这个运动项目不需要自己付出太大的能量就能够达到非常好的瘦身效果，有很多的人士都会通过瑜伽方面的锻炼，使自己能够达到一个新的境界。女性利用宜于家来锻炼，主要是为了能够减小自己的肚子的赘肉，这种减肥的方法是非常有效果的，我们可以通过简单的练习瑜伽动作，就能够减掉小肚腩，先来具体介绍一下。

步骤/方法：

1 第一个招式主要是选择模式伸展，用爬行的姿势趴在地上，然后双手和膝盖分别的张开，最好是与肩同宽这个时候调整好自己的吸气和呼气，用力吸气的时候，头往上转腰部用力地靠近地板，呼气的时候低下头，腹部向后收缩。

2 第二个招式侧角扭转，双腿，前后打开，将双腿的距离比一条腿长度要长一些，前腿最好是弯曲，大腿和小腿应该形成九十度角，扭转上升，让自己的手去抵住地面，手臂和前腿地在一起，另一条手臂往头顶方向进行延伸。

3 第三个招式，从俯卧撑的姿势开始入手，向右侧旋转自己的身体，把自己的重心转移到右手和右腿上，然后在不失去平衡的调节之下慢慢的抬起自己的左腿，让自己的左手抓住左脚趾如果不能做到，也不要过度勉强。

注意事项

你上午所说的是简单的练习瑜伽的动作能够达到收腹的作用，在练习瑜伽的过程当中，能够达到一定的收腹效果，想减肥和丰胸的女性朋友不妨尝试练习瑜伽。