远离小肥腿，超有效的瘦腿秘笈快收好

概述

春节渐渐的向我们走远人们在感慨时间过得飞快的同时，也开始了每逢佳节胖十斤的抱怨，春节回家各种各样的好吃的很多人控制不住于是开始大吃特吃，等过后开始发现自己的体重开始增加，身材各种走样。最近很多网友发帖子询问怎么能快速的瘦腿，带着这个问题小编也查找了大量的资料，下面就通过文章一起去了解下吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先站直，脚成外八比肩略宽，手臂向前，慢慢往下蹲，保持与地面平行转态，慢慢站起来保持收紧状态，往下蹲时注意膝盖不要超过你的脚趾。这个动作跟我们平时做的蹲下起立是一样的，如果男人做还能提高性能力哦。

2 双脚靠于墙壁，身体于墙成直角，两腿分别张开，尽自己最大柔韧度，注意过程中腿要贴着墙壁，再缓慢收和，过程注意缓慢有序，切记别弯曲双腿。者就是我们常说的“贴墙跟”这种动作不但能快速瘦腿还能燃烧全身的脂肪。

3 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这就是我们所说的做空板凳或者叫蹲马步，这个动作不管是大腿还是小腿都有很好的瘦腿效果。

注意事项

我们腿上的肉太多并不是一天两天吃出来的，很多人是平时缺乏锻炼或者因为懒懒得动，造成脂肪在腿部堆积，慢慢的就形成大象腿，要想减掉腿上的肌肉就一定要让腿动起来