办公室久坐引起大肥臀，几招快速瘦臀

概述

我是一个上班族，每天的工作就是在电脑上工作，天天坐在办公桌前，不但烙下腰酸背痛的毛病，就连臀部也变的扁平了。这可如何是好呢，臀部很容易衰老，臀部下垂或者堆积脂肪，都会令臀部曲线扭曲。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。那么我想知道办公室久坐引起大肥臀，几招快速瘦臀。

步骤/方法：

1 朋友们不要食用过多的奶油或乳酪，它不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，最好在油类选用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，在肉类方面也应该减少摄入，最好以热量低且营养丰富的海鲜为主食，鱼类可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

2 朋友们可以多吃纤维素蔬菜，富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。

3 朋友们可以试试多做一下小运动，能使臀部肌肉紧绷看，从而塑造完美的臀部曲线。可以做仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

注意事项

朋友们一定要注意在平时生活中一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃点新鲜水果，祝你健康快乐。