有氧运动无氧运动有什么区别？

概述

现在的人很注重运动和健康，所以有氧运动在我们的生活中并不陌生，但是相较于有氧运动，无氧运动被我们提及的次数就比较少了，像是慢跑这类的有氧运动就深受大家的欢迎，像我们的学校就还规定学生会的同学晚上要抽三个晚上的时间花10多分钟去慢跑，但是说真的我们对于有氧运动的概念并不清楚，所以我就想问一下有氧运动和无氧运动的区别。

步骤/方法：

1 有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

2 所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

3 有氧运动要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

注意事项

无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。