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2017-09-09 8:09:49减肥是很多朋友热衷的话题,因为肥胖给健康带来的伤害是非常大的,必须要引起足够的重视才行,比起一些比较极端的减肥方法,科学的减肥才是最关键的,在减肥中你是不是用对了方法,这个是很重要,如果你没有用对方法,或是你并没有严格的去执行那个方法,那么你成功的可能性也是很小的,减肥中最忌讳的就是乱吃乱喝,所以可以学习一些窍门。
1 吃的小动作,平时在现实生活中,人们可能会忽略咬舔和嚼的动作,不过在吃饭的时候应该注意这些,因为每一个动作可以为你消耗二十五卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少很多的体重。
2 学会自己烹调,外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出很多。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
3 喝水减肥法,平时尽量少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的食物过了水再吃,也有不错的效果呢。另外吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动。
谁都知道肥胖最主要的表现就是赘肉,这是因为久坐和高热量食品造成的,而下午正是人觉得疲惫和倦怠的时候,而此时更是因为情绪而补充不必要热量的时段,这时可以喝一杯花草茶,来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草还能降低食欲。
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