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2017-09-09 8:56:41生活中很多白领的生活没有什么规律,熬夜加班也变得习以为常,这时身体状态肯定会有所下降,身材也好逐渐的变形,这时瘦身就显得非常重要了,上班族工作压力大以及缺乏运动,饮食又不正常,比任何人群更容易滋生赘肉。所以白领想要减肥必须要选择正确的方法,其实白领不需要花费大力气去辛苦锻炼减肥,就可以放松心情并雕塑好身形。
1 平时必须要保证全面的营养,很多白领每天都是固定的食物,久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。另外有人误以为不吃早餐能减少热量,从而达到减肥的目的,其实不吃早餐对人体伤害极大。
2 坚持锻炼,很多人每次坚持三十分钟慢跑,但减肥收效却甚微。其实只有运动持续时间超过大约四十分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪消耗非常明显。
3 另外坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式,运动时间和强度,以及燃掉的热量和运动地点,,这样能更好的帮助减肥。
平时也要注意多吃一些富含粗纤维的食物,这样对健康是特别有好处的,并且及时排除肚子里的废气也很重要,平时应该时刻按摩自己的小肚子,两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行,这样看似很简单,但这种按摩方法是行得通的。
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