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2017-09-09 12:46:20随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变,肥胖的发生率逐年增高,肥胖者苦心减重,总是越来越大担心变胖。研究发现,不同部位的脂肪堆积,可能是产生HDL含量不同的原因。另一方面,腹部的脂肪在人体深部,会阻碍肝脏合成这种胆固醇,而臀部的脂肪仅仅在皮肤下面,对肝脏制造HDL影响不大。今天小编就教你怎么判断自己胖不胖教你BMI计算公式测试看看。
1 目前最常用的与最准确的成人体重计算方法是身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方。中国人群正常BMI在18.5-23.9之间,超重为25-28,肥胖为28-32。低于这个标准机体容易营养不良并引起其他疾病,所以先计算一下自己的BMI,才能正确看待自己的身材。
2 正常情况下,男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm,超过这个范围就要担心是不是腹型肥胖了(苹果型肥胖)。”啤酒肚“就是典型的腹型肥胖,脂肪以心脏、腹部为中心沉积。另外靠测量腰围÷臀围的比值。若男性腰围>101cm或者腰围/臀围比值>0.9,女性腰围>89cm或者腰围/臀围比值>0.8,则为腹型肥胖。
3 最后一些人出现的臀部肥胖其脂肪在臀部和腿部沉积,相对应腹型肥胖,这种肥胖者体内高密度脂蛋白胆固醇(HDL)含量相对较高,一般来说这种胆固醇俗称\"好胆固醇\",能进出动脉壁,不会沉积于血管壁内膜,不易引起动脉粥样硬化,还能有助于清除已经存在血管壁上的胆固醇,起到预防心脏病的作用。
现实生活中肥胖人群越来越多,如果按照上面的计算,您属于肥胖,那么请您最好采取减肥措施,恢复正常体重。但如果您不属于肥胖或超重,那么为了自身健康,专家提醒我们不要盲目减肥。
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