如何一个星期快速瘦臀四大妙招助你秀出迷人身材

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2017-09-09 7:13:15
概述

肥胖困扰了很多的女性,给这些女性失去了自信,产生了自卑的心理,肥胖不但不能拥有一个苗条的身材,而且严重的影响了美观,特别是在夏天的时候穿衣服不好看,在穿短裙的时候,如果露出两条粗粗的腿,更是显得非常的难看,特别是臀部肥胖的女性朋友,肥臀让她们很头疼,穿衣服怎么样都不好看,如何让臀部变得更美呢,如何瘦臀最快最有效,现在就来告诉你臀部减肥最有效方法。

步骤/方法:

1 一、单腿曲伸运动做法:保持站立的姿势,然后单脚放在椅子上,弯曲小腿,使得身体与小腿呈直角,接着双手放在腰际,挺直上身,做腿部伸展运动,在弯曲的时候,重心放在前脚掌,同时是直角,5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

2 二、后侧抬腿运动做法:腰骨贴伏在椅背上,呈俯卧状,放松上半身,然后伸直一条腿,并且向上慢慢地抬举,单脚分别进行9-10次,这样就算一个回合,共做2-3个回合。温馨小贴士:这个动作需要慢慢地进行,不需要弹跳以及提高腰骨。

3 三、走步下蹲式做法:双手分别握着1-2kg的哑铃,同时双脚向前后分开站立,然后挺直腰背,弯曲前腿,后脚慢慢地向后移动,直至小腿腿面与地面保持平行,接着放松,同时注意将重心放在前脚的脚跟,再慢慢地恢复到初始的姿势,双脚分别做8-10次为一个回合,每次做2-3次。

注意事项

以上就是为大家整理的如何瘦臀最快最有效的小方法,只要坚持就一定会达到瘦臀的目的,拥有傲人身材。但是,如果您没有这个毅力,那就千万不要选择它,因为三天打鱼,两天晒网不但不利于减肥,反而会产生反弹效果。

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