游泳可以减肥吗夏天游泳要找到方法才可能瘦下来

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2017-09-08 14:03:58
概述

想要减肥就必须要找到适合自己的方法,大多数的有氧运动可以帮助我们把脂肪消耗掉,而游泳是夏天里人们最为热衷的一项运动,也是众多运动中消耗热量比较多的,能够帮助人们在短时间内瘦下来,因为在水中运动的阻力要比在陆地上大很多,尤其是游泳这种全身性的运动,能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪,但是要找到正确的方法才行。

步骤/方法:

1 保持充足运动时间,短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段,处在这个阶段的人,能量消耗主要靠糖的分解,还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去,人体才开始进入有氧运动阶段,脂肪这个时候才能燃烧。

2 速度快慢结合,慢悠悠的游泳对减肥并没有太多效果,而全程快速游的话,强度又过大,很容易造成体力不支,甚至威胁到健康。要想瘦得快,游泳时可以快速游泳与慢速游泳穿插进行,这样可以提高燃脂的效果。

3 游泳后饮食要节制,人在运动后都需要补充比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多,因此必须要注意节食。

注意事项

另外就是对于爱美的女性来说,夏天到海水里游泳是个不错的选择,因为经常在海水里游泳对皮肤有好处,不仅能帮皮肤保湿,还有助于皮肤的排毒,促进皮肤新细胞的快速生长,而当你在享受游泳的时候,也会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了。

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