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2017-09-08 10:31:13我是一个上班族,平时的工作都很忙,我的饮食非常的不规律,导致我的内分泌不好,现在非常的胖,想要快速有效实现减肥的目的,内分泌失调导致肥胖主要是生活方式造成的。高脂肪、高热量的饮食,加上缺乏运动的生活方式,导致现代人体重失衡。因此,由内分泌失调导致的肥胖最根本的治疗方法就是通过科学饮食、适量运动及良好的生少习惯来调理好内分泌,使其恢复正常。
1 我们平时在生活中可以多吃豆类,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
2 我们一定做到少吃快餐,远离毒素快餐,这样才能减少心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。
3 我们可以选择按摩来调节内分泌,它能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生,一定要放松心情,注意休息,不要太紧张了,平时在生活中一定要相信自己,平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,一定要多喝水,养成良好的生活习惯。
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