冬天常做3种运动让你轻松瘦

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2017-09-08 8:48:08
概述

在寒冷的冬天很多人就不太愿意出门了,如果在饮食上不太注意的话,就可能让身材逐渐的变形,因为冬天寒冷更加爱吃,肯定就会增加肥胖。那在冬天该如何减肥,其实减肥无非是从运动和饮食下手,在饮食方面你可以每天多喝点茶,但运动方面,并不是所有运动都适合在冬季去做,因为冬天这个季节的特殊性,必须要选择有针对性的运动才行。

步骤/方法:

1 瑜伽,可能有的人会认为瑜伽这种方法减肥效果不明显,但是不管是哪种运动,如果没有坚持去做,效果都是不明显的。瑜伽特别适合那些平时喜欢宅在家里的人做,除了可以做一些仰卧起坐外,多练瑜伽也是一种很好的方法。

2 跳绳,长期坚持跳绳的话,对身体健康是很有用的,重要的是跳绳的难度较低,适合人群会比较广泛,可以根据自己的时间和体质安排运动量,不过需要注意的是,吃饭后不要跳绳,因为这样会对肠胃产生伤害。

3 爬楼梯,因为是在冬季,所以这种运动比较适合,而且运动效果也是很不错的,所以我们可以在空闲的时间多爬楼梯,爬楼梯还可以预防心脑血管以及冠心病的发生,重要的是对减肥很有帮助。

注意事项

天气非常寒冷的冬季,人们容易增加食欲,平时也冷的根本不想运动,所以不少人在这个季节里特别容易发胖。但如果本身的新陈代谢和基础代谢加快,就能将每天卡路里的消耗量大大提高,也无需太担心身材问题,所以要选择提高代谢最有效的方法。

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