怎样吃7天瑜伽食谱减肥

概述

现阶段女性对于自己的身材都是非常在意的，但是很多女性朋友拥有大粗腿和和充满赘肉的肚子，因此整天嚷嚷着想减肥，但很多人想减肥却控制不住美食对自己的诱惑，总或是坚持到一半就放弃，因此减肥总是以失败告终，但也有不那么痛苦的办法，其实想要告别赘肉的困扰非常容易，我们都知道瑜伽可以调理一个人的身心，而饮食可以调理人的肠胃，通过瑜伽与饮食相结合的方式，我们就能够有效的让自己跟赘肉说拜拜，今天就来介绍下瑜伽减肥方法以及瑜伽与饮食。

步骤/方法：

1 第一条就是早上空腹练瑜伽，但切记早上起床后需要喝一大杯温开水来清理肠胃，早上练习瑜伽是减肥最好的选择，因为一日之计在于晨，而保持空腹的状态，更加有助于消耗脂肪，最好再放点舒缓的音乐，瑜伽练习后四十分钟这样，大家就可以进食早餐了。

2 第二个就是高质量瑜伽午餐，午餐是我们生活中最重要的一餐，因为中午的时候我们需要补充大量体力来支持下午的工作学习，而一顿高质量的瑜伽午餐能够有效的给身体补充精力，因此这顿很重要，对于那些喜欢在中午练习瑜伽的人群而言，我们还可以增加一些粗粮的摄入。

3 第三个就是晚上瑜伽饮食，我们都知道，晚上要吃的好点儿，要吃少点，大家在晚上做瑜伽的时候，尽量保证自己处于空腹状态，因为空腹更加方便练习瑜伽，并且练习完瑜伽之后可以喝水，但是不要进食任何食物，最差就吃根黄瓜。

注意事项

以上是比较简单而且安全的瑜伽加上饮食调理的减肥方法啦。各位爱美的女同志们记得坚持一个月后就会明显效果，同时还要注意尽量不要熬夜，因为熬夜会使我们发胖。