三个简单易学的减肥动作之瘦腿瑜伽

概述

瑜伽应该是现在大多数人热爱的运动吧！做瑜伽不仅能减肥，还能提高一个人的气质。做瑜伽前最好能吃粒塑纤果，它能够帮助你在瑜伽减肥的过程中加速体内脂肪更快的燃烧，让你能够更持久的坚持瑜伽动作。那么做什么样的瑜伽动作能够坚肥呢？相信这是大家比较关心的问题，下面一起来看看下面三个简单易学的减肥动作吧，瘦起腿来没节制哦！

步骤/方法：

1 瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿1、坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。2、双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

2 瘦腿瑜伽之半脚尖式1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。

3 瘦腿瑜伽之下狗式变式跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

注意事项

看了上面，只要掌握了这三个简单的瑜伽动作，再加上我们坚持不懈的努力，一天坚持做运动，一定会看到效果的。为了更瘦的自己也要加油。