腹部减肥瑜伽动作告别粗腰苹果妹

概述

我有一个同事，身体严重的肥胖，有的时候见到生人有会低下头，不想和别人说话，怕别人嘲笑，在别人穿裙子的时候，她就非常的苦恼自己，既羡慕又可恨，我曾经多次跟他说，让他尝试一些减肥的方法，但是他都没有自信，非常的自卑，可是在前几天我见到他的时候，让我非常的吃惊，像变了一个人似的，减肥成功了，我问他是通过什么方法来减肥的，他对我说通过报了一个瑜伽班，坚持了三周见效了，使她终于告别了粗腰苹果妹，下面我就介绍一下什么瑜伽动作能够快速的使腹部减肥

步骤/方法：

1 首先，最简单有效的方法就是我们经常做的仰卧起坐式减肥方法，我们看看怎样正确的做。先坐好了，把双腿向前伸直了，然后慢慢的弯曲膝盖，向前伸直双手，上身来回的后倾挺直。每次坚持练十五分钟。

2 其次，就有效的减肥方法就是蹬自行车的方法，很简单的动作却很有效的减肥，第一步坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略屈膝，大腿不动小腿做蹬自行车动作了。像这样的动作，每天要保持坐十分钟以上。

3 最后，就是犁式的减肥方法了，第一步是仰卧在地上，把自己的双腿伸直并拢好了，双手掌心贴地。慢慢举起双腿，垂直地面，抬起身体，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

注意事项

虽然以上介绍的这些瑜伽锻炼动作，可以使一些肥胖者，达到很好的减肥效果，我们一定得注意有其他的生病的患者不能做，是有高血压高血脂或者是心脏病等等不能做的，要根据自己的实际情况，这样才能有效健康的减肥。