10种健康食品排行榜

概述

现在由于各种原因，使人们的身体健康出现了严重问题，并且引发了多种疾病发生，虽然现在医学发达了，对于一些疾病的治疗有所研究，并且也制定了一些完善的治疗方案，但是大家要知道，是药都有三分毒，并且长期的吃一些药物，对于身体还会产生一定的依赖性，并且有些药物还会对于人体还会有所副作用，所以大家在日常生活中一定要注意饮食，多吃一些健康的食品，就可以预防一些疾病的发生，下面小编就给大家介绍一下排行榜前十的十种健康食品。

步骤/方法：

1 一、魔芋，能够减少体内胆固醇的积累，可以预防动脉硬化防治心脑血管疾病。二、青花菜、富含抗氧化维他命C、β胡萝卜素、麸胺酸，及抗癌物质，并富含微量金属元素，可以提高胰岛素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。三、青豆类：富含维他命B群、叶酸、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白，每天两盘青豆可降低血中胆因醇。

2 四、糙米：提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质，尤其是锌。五、大蒜：含有大量抗氧化物质，可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压，所含抗癌成分物质，可以预防癌症。六、木瓜：木瓜是含丰富营养成分之水果，尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦富含抗过敏、抗病之元素。

3 七、鸡蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一。八、鸡肉：属于白色肉类，富含铁、锌、烟碱酸及蛋白质。九、豆类：各种豆类食品富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，它们可帮助降低胆固醇、预防心脏病及癌症。十、蕃薯：可口易烹饪，含丰富的维生素A、维生素C、及钙、镁、铁等三个必须矿物质元素。

注意事项

以上介绍的这十种食物是最健康的食物，排行榜名列前茅，大家一定要用健康的饮食方法，多吃一些健康的食物，这样才能预防一些疾病的发生，才能保证自己有一个健康的好身体。