3个减肥动作彪悍燃脂有效打击赘肉

概述

长肉长肉长肉，这个动作好像能在你坐着、躺着、站着各种姿势下进行。在冬天，你可以把肉裹得严实点，可在夏天这个全民秀身材的季节里，相信大家都不想撑起衣服的是一身的肥膘，而是货真价实的好身材把。那么问题来了，到底怎样的动作能快速且到位的给与我们做大程度的作用呢？不要急，下面就由小编介绍三个动作打击你的赘肉，一起来看看吧。

步骤/方法：

1 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2 上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

3 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

注意事项

动作好不好其实不重要，哪怕只是简单的走路其实都有锻炼的效果。想要减肥其实不难，你做到两字就离成功不远了——坚持。这两个字其他方面同样适用。