超简单3个减肥动作轻松减肚腩

ask69995295o5 分享 A-100%A+

2017-08-05 11:30:14
概述

也许你会苦恼,做那么多减肥操和运动,腰腹上的赘肉还是减不掉,其实想要消灭腰腹周围的脂肪,按摩比运动有效多了,特别是洗完澡后,内脏变温热,此时做些有针对性的按摩动作,就能轻松推走腰腹部的赘肉了。今天为大家示范瘦腰收腹按摩手法,不仅减肚子,还能促排毒治便秘,真是一石二鸟的减肥好方法。我从网上总结下来,希望能帮助大家。

步骤/方法:

1 经常揉肚子减肥,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

2 经常巧妙地揉肚子减肥,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满足的减肥效果

3 一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

注意事项

揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面,而不仅仅是按摩到表皮层。

猜你喜欢