运动对减肥有哪些好处

概述

我最近感觉自己太胖了，我最近整在减肥，但是我却控制不住自己的嘴，虽然我每天都在坚持运动，但我锻炼完之后吃的更多。我感觉非常的担心，这样能减肥成功吗，减肥不是一件轻而易举的事，它需要坚持和消耗一定的体力。许多人在减肥过程中都不愿意运动，他们宁愿使用除了运动之外的任何减肥方法。其实运动才是治疗和预防肥胖的根本，今天，就给大家分享一下运动的好处。

步骤/方法：

1 运动的最大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。运动能够在一段时间内提升我们的新陈代谢水平，最大可以提高50%，通常这种效果可以维持48小时左右。这就是意味着，今天运动了，明天即使休息，也会比从不做运动时消耗的热量多。

2 只有运动才能消耗大量的脂肪，单纯的节食只能导致肌肉和水分的流失，脂肪依然没有消失。运动能够塑造玲玲的身材曲线。总有人说，我要瘦手臂，要瘦小腿，要使局部变瘦，最根本的方法就是运动。这是节食减肥药等方法不肯实现的效果。

3 运动可以刺激大脑分泌一种名为内啡肽的物质，让人感到欢愉和满足。这对减肥时的情绪的调节也是很有帮助的。虽然说做运动太累，而且也比较花时间，但是仔细想想，运动至少可以让我们不用天天饿肚子减肥，至少不会再看到美食时只能流口水。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意减肥需要运动来代谢脂肪产生的热量，适量运动对减肥有一定的促进作用，可以达到减肥目的。平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时可以多吃新鲜水果和蔬菜。