亲测的健康减肥方法,三个月可廋8斤

概述

运动是大家都喜欢的减肥方式，当然了，运动也是最快捷，最方便的减肥方法。大部分都人都是通过运动来减肥的。但是很多人嘴上说着减肥减肥行动却跟不上口号的步伐。可能是因为自身的懒惰，也有可能是坚持不下去了。今天我就为大家搜罗来网友最喜欢的三种运动减肥方法。但是方法是有了，我们也不能懒，一定要坚持下去。否则的话是没有用的。下面我具体来讲解。

步骤/方法：

1 走路以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

2 慢跑有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

3 跳舞每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

注意事项

我们每天早上最好早点起来跑步。晚上的话食完晚饭之后可以适当的来跑步跑步。早餐一定要吃不然的话就没有力气去做运动了。千万不要节食节食对自己的身体不好。