xiaoqiche 分享 A-100%A+
2017-08-07 18:06:52公司几个长得比较胖的同事经常在一起议论明明自己天天运动,为什么身上的赘肉还是那么多,原理很明显,就算运动量再大,没有合理的饮食,腰腿上的肥肉仍死死地霸占着你的身躯。平时肥胖者除了适度运动,还要掌握好套餐食用方法,比如早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯,中餐选择一碗饭带点适合自己的菜,晚餐与中餐差不多,下面简单介绍一些减肥可口套餐。
1 我们平时可以将樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后切成适量的小块备用,然后锅内放入水,再将野山椒、盐大火烧开,熄火后晾凉,放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出,装盘即可制作成爽口樱桃萝卜,外加薏米粥可以作为早餐食用。
2 每天应进食两盘品种多样的蔬菜对肥胖者健康瘦身有一定好处,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素a、b1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3 我们还可以将苦瓜去瓤,切成圆筒状,然后把鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟,再将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满,将装好鲜蚵的苦瓜平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟,蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末即可制作成苦瓜酿鲜蚵。
晚餐于七点吃,而且不要吃得过多,只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,可以适当吃些水果。每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...