孕期过度肥胖怎么预防

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2017-08-02 17:24:05
概述

怀孕的时候过于肥胖,往往会有许多不良的影响。不但容易引起妊娠毒血症等,而且容易引起难产,在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱,或是早期破水等。因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。今天就告诉大家孕期的过度肥胖怎么预防。

步骤/方法:

1 有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干等热量比较高的食物作零食。

2 其次呢,多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入,对身体是有好处的。

3 最后呢,保持适度运动。怀孕是一种正常的生理现象,而不是病,因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动,这样既可预防孕妈咪肥胖又有利于胎儿健康,何乐而不为。

注意事项

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类

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