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2017-08-02 20:36:30人们都认为减肥最重要的一环就是要坚持锻炼。而有的锻炼并没有很好的减肥效果,这样看不到减肥效果,有很多人自然而然的就会选择放弃,这就是还有那么多肥胖的人的原因。因为有很多肥胖的人都是想过要减肥的而后来就放弃了,但是如果看到有很好的减肥效果的话,相信有很多人就不会放弃了。今天就教给大家3个动作可以加速我们脂肪的燃烧,进而进行减肥。
1 充满活力的开合跳:1、挺胸收腹,保持腰背挺直2、跳跃时身体保持平衡协调3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击这样运动到了我们的全身,增强体内脂肪的燃烧,使得全身的肌肉都运动起来。
2 宁静持久的平板支撑:1、挺胸收腹,保持腰背挺直,身体保持一条直线2、臀部的位置适中,略高于腰部3、颈部保持自然,目视前下方,不抬头。这可以促进我们的呼吸,增强我们的肺活量,有助于脂肪的消耗,进而减肥。
3 均匀流畅的深蹲:1、收紧腹部,腰背平直,臀部紧张2、脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面平行这样可以使得腿部和腰部的肌肉用力,可以瘦腿和收腰,是我们的体型更加优美。
在锻炼的时候注意要适量,保持好一个度,在一开始的时候注意要从少到多。身体素质好的人可以多进行运动。运动的时间最好在早晨,因为这时候的空气最为干净,气温最为舒适,而人的心境也最为温和。这时候进行运动会有较好的效果。
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