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2017-08-01 15:41:41虽然说都是肥胖,但实际上每个人肥胖的具体情况是不一样的,有一些人肥胖是属于脂肪型的肥胖就是体内的脂肪堆积过多,但还有一些人实际上属于虚胖,这一些人有一个非常明显的特点就是其实吃的东西并不是很多,但是却非常容易胖,也就是我们经常说的易胖体质,同时身上的肉非常的松垮,而且特别容易疲劳。如果用手去摁身体的皮肤的话,会发现有一个坑。这种情况就属于虚胖的体质。
1 虚胖的人一般脾胃都比较虚,而且有水肿的情况,所以减肥主要是从补脾胃消除水肿为主,饮食上可以适当的控制一些,但是因为很多虚胖的人本身吃的就少,所以不要过多的控制,建议大家多吃一些利于消水肿,而且还能够健胃补脾的东西。
2 所以虚胖的人在日常生活当中建议大家可以吃一点山药,山药能够补脾。还建议大家可以多吃一些薏米,最好能够搭配红豆煮成薏米红豆水,每天晚上的时候喝一杯这样的水,有非常好的去水肿的功效。
3 虚胖体质的人减肥适合做一些有氧运动,比如说慢跑或者是做一些有氧的健身操,登山,骑自行车,游泳都是不错的选择,大家也可以爬楼梯,爬楼梯的效果是比较不错的,但是不适合体重基数太大的人,否则有可能会对膝盖造成伤害。
总体来说,无论是虚胖还是脂肪性的肥胖,如果想要减肥的话,还是要遵循少吃多运动这个原则,并且需要长期的坚持才能够看到瘦身的效果。所以给自己制定一个减肥的计划,下定决心长期坚持下去。最终你就会遇到更好更美的自己。
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