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2017-06-22 16:25:56我最近迷上了练肌肉,看见别人的肌肉很是羡慕,所以自己也在健身房办了个卡,练肌肉,但是听朋友说我还小,身高也小,如果现在练肌肉的话会影响长高的,可以等18岁以后练肌肉,这种说话荒不荒唐啊。青春期正处于生长的阶段。很多人担心去健身房举铁会影响身高发展。但是真的是这样,首先我想说影响身高最主要的因素是基因和遗传,当然还有其他方面,不过微乎其微。那么我想知道健身练肌肉会影响长高吗。
1 朋友们一定要了解基因,要是你的父母身高不超过1米7,你想要成为大个篮球运动员几乎是不可能的,简而言之,基因虽然不是决定身高的唯一因素,但它很大程度上决定了你的上限。朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生,注意休息。
2 朋友们一定要知道骨骺板,这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端,随着你年龄的增长,它们会不断硬化,闭合后就不会再长高了,举铁有可能会对这些软家伙造成伤害,但是其他任何体育运动都会对它造成伤害,甚至比举铁要严重得多。比如橄榄球,或者篮球,随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害,而只有你能够以正确姿势举铁,骨骼受伤的几率可以降到最低。
3 朋友们一定要知道合适的方式就不会。只要不受重不沿着骨头积压就行,举例说,举哑铃,站着练影响最大,坐着其次,躺着就完全没影响。之所以说练肌肉的人会长不高,是因为他们要练全身的,这就不能避免挤压脊骨和腿骨,长期会使长高的关键部位——软骨得不到生长空间,也就很难长高。
朋友们一定要放心锻炼肌肉是不会影响长高的,放心就好,可以促进身体的发育,在训练身体的同时适当地多吃一些牛羊肉,合理膳食,均衡营养,补充维生素及微量元素,适度进行体育锻炼,复合维生素都有一定的促进作用,并且可以适当的打打篮球也促进长个子。
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