盘点三步骤帮你甩掉产后肥肉

概述

我想向大家咨询一下产后瘦身都有哪些有效的方法？我是在去年10月份的时候生下宝宝的，在生宝宝之前是90多斤，生完宝宝之后是120多斤，为了能够快速的恢复到生产之前的身材，在这期间我也试过多种方法减肥，一开始的时候就是多运动，后来又试过使吃一些低热量的食物，但是因为种种原因都没有坚持到最后，减肥效果也不好，想向大家咨询一下像我这样到底应该怎么办？有没有有效的产后瘦身方法？

步骤/方法：

1 产后瘦身有一个最佳的时机，这个最佳的时间就是在哺乳期结束之后，产后瘦身和我们正常的瘦身是不一样的，正常的减肥瘦身只是单纯的减脂，但是产后瘦身不仅包括减脂，还包括消除妊娠纹，疏通经络。

2 产后瘦身，可以从以下这三个要点入手，第一点就是要合理的调整自己的饮食。在整个产后瘦身过程当中，合理的饮食搭配是非常重要的，一方面既要保证营养的摄取，另一方面又不能让摄入的热量过多，饮食当中一定要有丰富的蛋白质维生素以及矿物质，可以多吃一些蔬菜和水果以及鱼类和瘦肉。

3 另外，适当的运动也是非常重要的，最好是选择有氧运动，因为相对于无氧运动来讲，有氧运动的降脂效果是非常好的，可以选择跑步，如果认为跑步太枯燥乏味的话，也可以选择一些舞蹈。其实建议产后瘦身的新妈妈们可以报一些舞蹈班或者是瑜伽班。

注意事项

另外，树立正确的观念也是非常重要的，不见也刚刚分娩不久的新妈妈就开始采取节食的方法瘦身，这个时候刚生产完，身体还非常的虚弱，而且还需要哺乳，所以此时不是瘦身最好的时机，可以在产后六个月停止哺乳之后再瘦身。