在月子中新妈妈最需哪些营养

概述

从孕妇出了产房那一刻起，就不再是孕妇了而升级为新妈妈了，坐月子对于女性朋友来说是非常重要的，月子做好了可以减少很多病，如果月子坐不好，会落下月子病，以后会出现腰酸背痛等不适症状，因此，坐月子非常重要，月子期间新妈妈吃的可以称为月子餐，月子餐不仅可以帮助产妇恢复生产时消耗的体力，还能促进乳汁的分泌，那么，在月子中新妈妈最需哪些营养？

步骤/方法：

1 在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维得食物。

2 一方面要保证产妇自身的营养需要，还要考虑为哺乳宝宝所需的乳汁的质量。产妇刚分娩后需要喝汤，可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，实际这是不科学的。

3 补充高热量饮食。产妇每日热量的供应应增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌

注意事项

最后就是清洁，老一辈的人反对月子里洗簌，这是非常不对，本来产妇这个时候身体就虚弱如果不做到清洁就会造成细菌的入侵，一定要每天刷牙，用温水洗澡，洗澡的次数也不要太勤了