新妈咪完美瘦身三部曲

概述

女性朋友在怀孕的时候因为要给胎儿充足的营养，所以很多的女性朋友在怀孕的时候都会吃的非常的多，而且非常的营养，还有的女性朋友为了给胎儿很多的营养，所以在怀孕的时候也会暴饮暴食，这样子十个月下来的话，女性朋友就胖了一大圈，然后到生了孩子之后就发现自己越来越胖了，这个时候很多的女性朋友就想要减肥，新妈咪完美瘦身三部曲。

步骤/方法：

1 一部曲是树立正确的观念，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金时期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，这样子的瘦身效果是会更好的，但是刚刚生完孩子的新妈妈是不能盲目的节食减肥的，这样子是会引发各种并发症的。

2 第二部曲是合理地调整饮食，产后的恢复搭配对于瘦身的顺利进行有着很重要的作用，要保持保证小宝宝和新妈妈的营养摄入充分，而且还要避免在营养上过剩的基础限制脂肪和糖的摄入，所以要多吃一些蔬菜水果。

3 第三部曲是适当的有氧运动，对于刚刚生完孩子的第二天新妈妈可以先下床走路，因为走路可以帮助血液循环，如果躺在床上过久的话容易有腰酸背痛的现象，坐完月子之后也可以再进行进一步的体能锻炼。

注意事项

如果是母乳的话，喂奶期间不要吃辛辣生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠，不要熬夜，但是在运动方面的话，不要做一些剧烈的运动，以免造成不必要的影响。