水中塑身操新妈咪有好身材

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2017-06-09 16:18:14
概述

对于新妈咪而言,妊娠10个月终于完成了人生中最重要的课程,在充分享受初为人母的幸福之余,身材恢复的艰巨任务又接踵而至了,现在有一种全新的塑身方法——水中健身操可以说是最适合新妈咪的,它不仅可以减去身上多余的赘肉,而且可以利用水流按摩等特性使皮肤更加细腻,尤其是水中运动加大了运动效果和安全性,对于产后的新妈咪来说都是最合适的。

步骤/方法:

1 水中运动的好处是非常多的,经过国家体育总局科研所及多位运动医学专家的多项研究、测试证明,水的阻力——人在水中活动的受阻感是空气的800多倍。如果动作速度相同,完成同样一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。

2 在水中运动时,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不易受伤。另外,水的浮力作用使身材偏胖的人在水中活动时可以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,所以水中健身是减肥的好方式。

3 由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的磨擦拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。

注意事项

在水中运动肌体可塑性最强,尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显,长期坚持做水中健身操,可调节人体姿势和生理弯曲,使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人体优美的线条。

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