产后食谱推荐:甘蓝芦笋沙拉

蓝色风情土耳其 分享 A-100%A+

2017-05-26 22:14:09
概述

对于许多产妇而言,在产后身体是很需要的,需要一段时间坐月子,来慢慢恢复自己的身体。不光是需要进行适当的运动,来提高自身的免疫能力,更需要在饮食上进行完善,来满足身体所需要的营养。但是不少女性在产后忙于工作或者不注意保养身体,造成贫血或者其他危害,引起许多不必要的麻烦。对此,在产后一定要调整好心态,注意一些细节问题,这样才能最快的恢复。下面推荐一款菜谱。

步骤/方法:

1 我推荐的菜谱名叫甘蓝芦笋沙拉,这道菜不但营养很丰富,富含大量的维生素、纤维素、矿物质元素,而且是绿色纯天然,不添加任何的添加剂,且是低卡路里食物,吃起来不但大补,而且还能减肥,且能预防骨质疏松。

2 具体的做法就是在锅中放入鸡蛋和清水,大火煮开后,把盖子盖上,焖煮五分钟,且火要慢慢调小,然后就是将芦笋放在锅中煮熟再凉水过一些,用刀切成细丝,最后就是将紫甘菜用水焯下撕成细丝,最后放在一起调料即可。

3 虽然这道菜很有营养,但是对于产妇来说,身体是很需要的,饮食一定要高热量高蛋白,一定不能挑食厌食,更不能吃一些辛辣刺激性的食物;并且养成好的生活习惯,保持好的心情,控制自己的情绪,不要熬夜。

注意事项

许多产妇在分娩后,往往对自己的身材很是厌烦,因此可能出现厌食挑食的情况。对此,这是很不科学的。只要在产后保持的心态,饮食上稍微注意,适当运动,身材会很快重塑的。

猜你喜欢