产后食谱推荐：甘蓝芦笋沙拉

概述

对于许多产妇而言，在产后身体是很需要的，需要一段时间坐月子，来慢慢恢复自己的身体。不光是需要进行适当的运动，来提高自身的免疫能力，更需要在饮食上进行完善，来满足身体所需要的营养。但是不少女性在产后忙于工作或者不注意保养身体，造成贫血或者其他危害，引起许多不必要的麻烦。对此，在产后一定要调整好心态，注意一些细节问题，这样才能最快的恢复。下面推荐一款菜谱。

步骤/方法：

1 我推荐的菜谱名叫甘蓝芦笋沙拉，这道菜不但营养很丰富，富含大量的维生素、纤维素、矿物质元素，而且是绿色纯天然，不添加任何的添加剂，且是低卡路里食物，吃起来不但大补，而且还能减肥，且能预防骨质疏松。

2 具体的做法就是在锅中放入鸡蛋和清水，大火煮开后，把盖子盖上，焖煮五分钟，且火要慢慢调小，然后就是将芦笋放在锅中煮熟再凉水过一些，用刀切成细丝，最后就是将紫甘菜用水焯下撕成细丝，最后放在一起调料即可。

3 虽然这道菜很有营养，但是对于产妇来说，身体是很需要的，饮食一定要高热量高蛋白，一定不能挑食厌食，更不能吃一些辛辣刺激性的食物；并且养成好的生活习惯，保持好的心情，控制自己的情绪，不要熬夜。

注意事项

许多产妇在分娩后，往往对自己的身材很是厌烦，因此可能出现厌食挑食的情况。对此，这是很不科学的。只要在产后保持的心态，饮食上稍微注意，适当运动，身材会很快重塑的。