跑步走路是可以瘦全身的吧?

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2017-06-06 11:24:28
概述

我想向大家咨询一下关于减肥瘦身方面的问题,我是从小学开始就非常胖,记得第一次量体重的时候是在小学四年级,当时学校体检我一上称体重就是88斤,后来到初中的时候又一次体检体重就已经长到了140斤,上高中那段时间因为在学校住宿吃的比较少,同时学习压力比较大,所以瘦了20多斤,但是自从上了大学之后,体重又涨回来了,所以现在特别的想瘦下去,我也知道运动的方法最好,那是因为没有运动的基础。运动,一会儿就上气不接下气,坚持不了,所以现在跑步一般我都是跑一跑走一走才能够坚持下来,我想咨询一下像我这种情况是不是能够起到瘦身的效果。

步骤/方法:

1 其实,无论是哪一项运动,只要你长期坚持的话,都能够起到减肥瘦身的效果。另外,减肥实际上它是一个全身减脂的过程,你经常能够看到一些针对某部位的减肥动作,其实无论你做的是哪一种动作,腹部的动作也好或者是腿部臀部的动作也好,他的减脂都是针对全身。

2 想单单通过一项运动达到局部瘦身的效果,这是不可能的,也是不科学的,因为我们在运动的过程当中,身体的各个器官各个系统都是参与其中的,所以在消耗脂肪的过程当中也是身体各个部位的脂肪都在消耗。

3 但是如果你想要达到减脂瘦身的目的,运动量一定要达到,而且还要有一定的运动心率,如果说你只是单纯的依靠走路的话,必须速度要快,如果像散步一样,那他消耗的热量是非常低的,因为这个时候人的心率很低,如果想要快速瘦身,首先要提高自己的心率,心率高,减脂的效果越好。

注意事项

除了积极的运动之外,饮食也是非常重要的,在我们的生活当中有很多的人运动非常积极,但是饮食控制的不好,所以运动非常辛苦,但是最后也没见到瘦,这主要就是饮食上没有做好控制,所以说运动和饮食要双管齐下,才能事半功倍。

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