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2017-06-06 11:36:42减肥瘦身对于很多朋友来说都是很重要的一件事情,在我们生活当中,减肥的方法是非常非常多的,比如说我们可以通过运动的方式减肥,通过节食的方式减肥,但是很多方法减肥周期很长,又不见效果,很难让人长期的坚持,比如说坚持跑步,有个朋友坚持跑步了一段时间,却没有发现自己的身体变瘦。变得很失望,今天我们就来分享一下为什么坚持跑步却瘦不下来呢?
1 如果我们长期跑步,发现没有取得减肥效果的话,有可能和我们的跑步方法不是很正确,比如说如果我们想要取得减肥的效果,每天跑步最少要跑半个小时以上的时间,这样才可以更好的消耗自己的体内脂肪,一周最少要安排三次到四次的行程跑步。
2 并且如果我们每天都选择相同跑步的方法以及路线去跑步的话,我们的身体一段时间下去会养成一个固定的模式,所以呢,建议那些需要减肥的朋友们来说,我们需要在减肥的速度高度以及步调上进行调整,这样才可以加快我们的身体代谢。
3 当然,除了跑步之外,如果我们想要减肥的话,我们生活当中的饮食也是需要我们及时的进行调整的,不要经常性吃一些大鱼大肉的食物。饮食方面我们要保持清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样才可以取得好的减肥效果。
在生活当中长期跑步我们一定要注意,如果想要取得减肥效果的话,一定要注意改善我们的运动模式,并且在饮食方面还需要进行相对应的调整,特别是在晚饭的时候最好可以以水果代替。
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