腰椎间盘突出能跑步锻炼吗

概述

我想向大家咨询一下腰间盘突出的患者能跑步吗？我的腰间盘突出已经有四年多的时间了，在这四年多的时间过程当中，有的时候就容易病情复发，尤其是在季节交替的时候。病一复发严重的时候就不能下床，只能卧床休息，有的时候翻身都困难，还得需要靠别人帮忙，医生的建议是适当的休息在腰部疼的时候可以适当的做一些体育运动，所以我想向大家咨询一下跑步可不可以。

步骤/方法：

1 腰间盘突出，患者在病情没有发作的时候，应当多参加一些体育锻炼。跑步也可以，但是一定要慢跑，不要做剧烈的运动，因为有的时候运动太剧烈的话，有可能就会扭到腰部，结果就会造成病情复发。

2 其实腰间盘突出患者最好的运动方式就是针对于腰背部肌肉的训练，建议患者可以做一些瑜伽的动作，因为有一些瑜伽动作比如说臀桥它主要就是针对于运动者的腰背以及臀部肌肉的锻炼。而腰间盘突出的患者最重要的就是腰部肌肉一定要有力。

3 另外盗不走也是比较适合腰间盘突出患者的训练方式之一，在我身边有很多的腰间盘突出患者，他们每天早晨或者是晚上的时候都会在小区的院子里面倒不走，每天走半个小时左右，据说能够起到很好的保健功效。

注意事项

其实腰间盘突出，患者除了要在锻炼方面注意之外，在日常生活中其他的方面也需要多加注意，比如说在天气转冷的时候要注意保暖，不要着凉，因为一旦着凉的话就很容易导致病情复发。