3个动作减肥丰胸

概述

夏天到了，随着天气变得越来越热，衣服也变得越来越少，于是你这一年当中的减肥和丰胸效果就体现出来了，夏天是个让瘦子笑胖子哭的季节。很多人都想要性感火辣的傲人身材，但苦于先天条件不给力，做抽脂和隆胸手术又担心不安全，其实科学合理的运动完全可以帮助你实现身材的蜕变。下面教给大家几个简单的小动作，这几个简单的小动作就能起到减肥和丰胸的效果，大家一起学起来吧。

步骤/方法：

1 臀部和大腿压在小腿之上，整个人跪坐在垫子上，双臂伸直向后，以能用手掌触碰到脚跟为宜，两手交叉相握，在身后尽量向上举，使上身向地面俯压下去，使胸部能触碰到膝盖这个小动作可以提升胸部的组织，并有效减少手臂上的赘肉。

2 双臂置于胸前，两掌合拢，一边洗气一边用力压紧两掌，使两肘水平展开，保持姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。这个动作可以使胸部看起来更坚挺。

3 俯卧在垫子上，膝盖弯曲，使双脚尽量贴到身体后部，双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开，吸气，抬起头，以腹部为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

注意事项

这三个小动作可以使胸部腹部和手臂的肌肉组织得到有效锻炼，起到丰胸和减肥的效果。丰胸主要要做长期坚持锻炼，能促进胸部的二次发育。相信坚持这几个简单的小动作，不久就可以拥有坚挺傲人的胸部啦。