aaa小燕子 分享 A-100%A+
2017-07-18 10:15:51对于减肥瘦身来说是每一个年轻男女的终身目标,特别是一些年轻女子,对于美丽和瘦身的追求可以说不惜花重金,很多人选择减肥药,但是效果不好或者是反弹特别厉害,因此瘦身健美操就成了现在减肥的潮流,对于瘦身健美操来说,即能减肥又能起到锻炼身体,增加气质的功效,可以说是一举多得,现在就来简单介绍下,健美操的一些具体动作。
1 瘦身健美操的第一步骤是双手举起手,与肩保持平衡,坚持五秒,然后将双手慢慢举起与身体宽度相同,坚持三秒钟,在慢慢将手放在身体两侧,如此反复做二十次,每天坚持,但是要注意做这些动作的时候一定要注意呼吸。
2 第二个动作身体平躺,双手放在身体两侧,双腿合拢,慢慢抬起,尽可能的想上抬起,如此反复做十次。第三个动作,身体趴下,双手置在地上,身体来回向前运动,但是一定要注意脖子一定要抬起来,如此反复十次,这两点动作可以多叫腰部。
3 动作四,身体平躺,双腿抬起做骑自行车的动作,如此反复坚持二十分钟,这样可以起到瘦腿的功效,瘦身动作五,站立,双腿微微张开与肩同宽,双手慢慢抬起与肩平行,身体向下弯曲,尽可能的头与脚接触,双手包脚坚持一分钟一上,如此反复十次以上。
对于瘦身健美操来说一次两次并不能起到减肥的作用,需要长期坚持下去,而且还要配合呼吸,建议不要盲目练习,尽可能的和有经验的人一块学习后每天坚持。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...